Rituels d’automne

Rituels d’automne

 

La saison de l’enchanteresse, tout comme la phase correspondante dans le cycle féminin, est difficile pour beaucoup.
Premièrement il y a la fatigue : nous n’avons pas le temps de nous reposer du surmenage de la rentrée que déjà le froid et le manque de lumière apportent un nouveau stress à notre organisme. Deuxièmement, l’enchanteresse nous secoue en profondeur côté émotions : elle nous demande de faire le bilan de l’année, de regarder dans nos vies en toute sincérité, mettre de l’ordre pour être prêtes à l’intériorisation hivernale. Un peu comme un animal qui range sa tanière avant l’hibernation, hi hi!

Cela peut donner naissance à des sentiments difficiles à vivre : nous pouvons nous sentir de mauvaise humeur, irritables ou bien hypersensibles, les émotions à fleur de peau, voir déprimées. Jamais comme en cette saison la vie nous envoie des expériences qui nous demandent de regarder au delà de l’apparence visible, de nous connecter à nos ressentis profonds…

Que pouvons nous faire pour traverser cette saison sans trop de dureté ? Encore une fois, nous recentrer sur l’essentiel, nous, notre corps, nos émotions.
La magie de l’automne m’inspire ces rituels. Ils vous demanderont de renoncer à d’autres activités énergivores pour laisser places à ces moments de détente : c’est aussi cela le tri automnale dont je parlais – oser renoncer, oser dire non pour se concentrer sur ses besoins essentiels !

  • 1er rituel : Sortez dans la nature au coucher du soleil

Le moyen le plus simple pour être en accord avec le rythme naturel de notre corps est de rester en lien avec celui de la nature. Dans nos maisons, nous pouvons profiter de la lumière artificielle même pendant la nuit, en leurrant notre cerveau et notre production hormonale qui s’en trouvera altérée (problèmes de sommeil, d’humeur, de régulation du poids, du cycle féminin, etc). Mais si nous sommes à l’extérieur quand le soleil se couche, notre cerveau recevra le signal d’arrêter la production d’hormones de la vigilance pour laisser place à celles du sommeil. N’hésitez donc pas à bien vous couvrir et aller marcher le soir au coucher su soleil, observez les changements dans les couleurs, connectez-vous énergétiquement aux arbres et ressentez l’harmonie profonde qui circule en vous.

A faire 3 fois dans la semaine

  • 2ème rituel : L’enchanteresse mijote ses potions dans le chaudron

Côté tisanes, la mélisse que nous avons récoltée en été, nous offre un baume pour notre humeur maussade, nous reconnecte à la lumière dans les jours où celle du soleil est moins présente.
Pour celles qui subissent particulièrement la déprime automnale, tournez-vous vers le millepertuis et sa capacité à nous redonner une vision positive de la vie.

Une tasse par jour.

  • 3ème rituel: Étirement du méridien du poumon

Poumon et gros intestins sont les organes énergétiquement liés à cette saison. Jour après jour, cet exercice les renforce et apaise la tendance mélancolique automnale…

Position : Debout, les jambes écartées à la larguer des épaules. Croisez vos pouces derrière votre dos.
Mouvement : Fléchissez le buste en avant avec bascule des deux bras par dessus la tête.  Laissez bien tomber la tête. Effectuez au moins 5 respirations dans cette positions, en essayant, à chaque expiration, de monter les bras un peu plus à la verticale.
En vous relevant, vous devriez ressentir une belle sensation de chaleur diffuser dans le haut du corps voir dans le ventre.

A faire tous les matins, au réveil.

  • 4ème rituel : Respirez à pleins poumons !

Le soir, au coucher, effectuez cette respiration qui aidera à apaiser vos émotions (colère, frustration, tristesse, rumination, etc) en les transmutant en énergie constructive.

Allongez-vous ou asseyez vous confortablement et passez ne revue tout votre corps, pour trouver la ou les parties dans les quelles cette émotion se manifeste (cela se manifeste par des douleurs, des tensions, ou bien des parties “oubliées”de votre corps). Dirigez votre souffle vers ces zones, comme si votre nez se trouvait à cette endroit là. Après quelques respirations, imaginez qu’en expirant cette émotion sorte de vous, emportée par le souffle. Visualisez ensuite, cette fois-ci sur l’inspiration, qu’une émotion agréable prend la place (amour, joie, bienveillance, plaisir).

A faire 5 minutes tous les soirs au coucher.

  • 5ème rituel : Des câlins !

Les câlins permettent de libérer les hormones du plaisir et de la détente et apaisent les tensions.
La peau étant associée aux organes de l’automne, jamais comme en cette saison notre corps a besoin d’être choyé, caressé, touché !
Offrez-vous un massage. Après la douche, au lieu d’appliquer la crème mécaniquement, faites vous un vrai auto-massage, en donnant de l’amour à votre corps. Faites des câlins à vos enfants ou petits enfants, des big hugs à tous vos proches ! Et si vous avez un partenaire, n’hésitez pas à lui exprimer votre besoin de contact, d’attention, de tendresse, de sensualité !

A faire le plus possible !

Je vous souhaite une magnifique automne aux couleurs chatoyantes et je vous dis à très bientôt pour un article sur les recettes et les aliments qui nous soutiennent en cette saison.

En toute harmonie,
Serena.

5 Clés pour vous ressourcer avant la rentrée

5 Clés pour vous ressourcer avant la rentrée

Ces jours de soleil sont un vrai régal ! Qu’y a-t-il de mieux pour se ressourcer pleinement avant la rentrée ?

Même si vous avez déjà repris le travail, n’hésitez pas à profiter de tous les moments libres pour vous ressourcer profondément. La rentrée et ses rythmes exigeants seront bientôt là, les températures fraîches également… Pour les affronter en toute sérénité, l’idéal est d’y arriver zen et en pleine forme.

Pour cela, faites le plein de…

1. Bonnes énergies

Chaque élément de la nature nous nourrit avec ses bonnes énergies. Asseyez-vous aux pieds d’un bel arbre et sentez votre énergie se poser et s’ancrer. Allongez-vous sur la pelouse et laissez la terre vous vider de vos tensions et vous recharger en vitalité. Plongez les pieds dans un ruisseau et laissez la fraîcheur de son eau emporter vos toxines et donner un coup de fouet à votre circulation. Contemplez une fleur et imprégnez-vous de sa beauté et sa douceur… Où que vous soyez, prenez le temps de ressentir les effets sur votre corps, ouvrez votre conscience au dialogue avec la nature et les êtres qui l’habitent…

Remerciez toujours la nature pour ce ressourcement, envoyez lui tout votre amour et gratitude en échange des cadeaux qu’elle vous fait.

2. Plein air

Respirer, s’oxygéner est essentiel au bon fonctionnement de notre corps et à la bonne circulation de l’énergie sur tous les plans. Faire du mouvement en plein air aide notre corps à éliminer bien de toxines et arriver à l’automne avec un organisme nettoyé nous aidera davantage à résister aux virus et à la fatigue.

Alors, profitons-en pour faire des balades en forêt ou à la campagne, aller à la piscine avec les enfants, organiser une sortie à vélo, jardiner, étendre notre linge dehors, s’occuper de l’extérieur de la maison…

3. Soleil

Rien de tel que le soleil pour remonter notre moral et nous permettre de lâcher prise sur les tensions quotidiennes. Notre corps et notre mental ont besoin de lumière, de chaleur ! Une exposition suffisante à la lumière permet de stimuler notre glande pinéale et de réguler ainsi la production de mélatonine, hormone du sommeil qui nous permet de bien dormir (sans oublier que la pinéale est également une des portes d’entrée des énergies célestes dans notre corps 🙂 ). De plus, vous permettrez à votre corps de synthétiser de la vitamine D, très importante pour notre immunité, pour la santé de nos os. Et des études parlent aussi des bienfaits de l’exposition raisonnée au soleil pour réduire l’hypertension, les maladies cardiovasculaires et même les risques de cancer…

4. Antioxydants

Tiens tiens, la nature si généreuse nous met à disposition plein d’aliments riches en antioxydants juste à la saison où nous nous exposons le plus aux rayons de soleil… Serait-ce une coïncidence ? Tomates, poivrons, melons, abricots, pêches, fruits rouges de toutes sortes, herbes aromatiques… L’été peut nous permettre de faire le plein pour plusieurs mois ! Bien évidemment, plus nos aliments seront frais, bio et cultivés dans le respect de la terre, plus ils seront gorgés de bons nutriments (et de saveur 😉 ).

5. Douceur

Respecter son besoin de repos est la clé essentielle pour pouvoir retrouver de l’énergie pour la rentrée. Nous avons tous tendance à organiser les vacances comme si nous étions encore au travail : sorties, visites, long trajets en voiture, décalages horaires, nuits courtes, apéros répétés… Quand ce n’est pas les travaux à la maison ! Mais les vacances c’est aussi et surtout du repos ! Pourquoi ne pas demander aux grands-parents de s’occuper des enfants et prendre juste quelques jours sans rien mettre dans l’agenda, se balader au fil des envies, prendre le petit déjeuner au soleil, dormir de longues nuits, prendre soin de son chez-soi sans pression ? Être doux avec soi-même est le premier geste pour se régénérer 🙂

 

En toute harmonie,
Serena.