7 raisons pour rejoindre un cercle de femmes

7 raisons pour rejoindre un cercle de femmes

Quand j’ai commencé à en animer en 2012, les cercles de femmes étaient encore très rares et presque marginaux.
Depuis de nombreux cercles fleurissent un peu partout, chacun avec une identité précise façonnée par l’animatrice et les participantes.
Pourquoi ont-ils autant de succès et quelles sont les bonnes raisons qui font que tu pourrais aussi avoir besoin de ces moments de partages entre femmes ?

1. tu souhaites prendre un moment juste pour toi, une fois par mois

C’est probablement la raison fondamentale pour laquelle la plupart des femmes ont envie de rejoindre un cercle ! Nous portons beaucoup dans notre vie quotidienne – la famille, la maison, le travail, tout ce qui constitue ce qu’on appelle la « charge mentale » d’une femme.
Quand tu arrives à mon cercle, dans ma maison en pleine nature, dans un cadre cocooning et au calme, tu prends soin de toi. Ton mental se pose, tu es portée par les partages, les méditations, les rituels. La plupart des participantes me témoignent attendre ce moment juste pour elles avec impatience.

2. tu as besoin d’être écoutée et entendue en toute bienveillance

Parfois tu peux avoir envie de partager avec d’autres personnes ce qui se passe dans ta vie (travail, enfants, couple) sans être jugée ni conseillée, juste entendue dans ton expression. Le cercle de femmes est fait pour ça. Je propose une charte en début d’année qui nous invite à écouter en toute bienveillance, à garder dans le cercle ce qui se dit, à ne jamais juger une autre femme.
Et tu te sens accueillie et soutenue quand tu découvres que d’autres femme dans le cercle traversent la même situation ou l’ont traversée.
Nous nous encourageons l’une l’autre et ça donne beaucoup de force.

3. tu souhaites rencontrer d’autres femmes qui voient les choses comme toi

Les femmes qui viennent aux cercles ont envie de sortir de la course folle et tendue de la vie de tout les jours. Elles sentent le besoin de prendre soin d’elles, de retrouver par moments un rythme de vie plus doux qui respecte leurs besoins. Elles aiment célébrer la nature, découvrir une autre façon de vivre et de voir le monde. Et ont envie de créer des liens avec d’autres personnes qui voient les choses de la même façon. Si tu as aussi envie de découvrir cet univers et de rencontrer des femmes qui vibrent comme toi, le cercle de femmes est fait pour toi !

4. tu crois qu’un véritable lien de soutien peut se créer entre femmes

Il y a quelques jours j’ai lu cette phrase dans un article américain:
« Un cercle de femmes est un espace sécurisé et sacré dans lequel les femmes peuvent se réunir, s’exprimer, être entendues et être vues. Les femmes à travers l’histoire se sont regroupées en cercles pour se soutenir les unes les autres et partager leur sagesse. Ces rassemblements aident les femmes à s’affirmer et à prendre conscience de leur force féminine, à renforcer leurs vibrations positives. La société nous divisant chaque jour davantage, les femmes ont plus que jamais besoin de la communauté »
Cette phrase m’a beaucoup inspirée car depuis 8 ans que j’anime des cercles, j’ai entendu de nombreux témoignages dans ce sens là. Participer à un cercle nous permet de voir le lien entre femmes d’une façon différente. Là où, dans le monde ordinaire, les relations peuvent être teintées de jalousie, médisance, méfiance, dans le cercle tu peux au contraire trouver soutien, encouragement, confiance.
Et petit à petit nous arrivons à transformer les relations dans la vie quotidienne aussi !

 

5. tu souhaites transformer ta vie pour aller vers plus de confiance et sérénité

Quand tu sors de ton mental et que tu commences à voir les choses différemment dans ta vie … quand tu peux partager tes émotions en te sentant entendue … quand tu reçois puissance et guidance au travers de rituels … tout cela commence petit à petit à se refléter dans ta vie.
Au début tu vis cela juste le temps du cercle et après, rentrée chez toi, les anciennes habitudes reprennent le dessus.
Mais, cercle après cercle, quelque chose commence à se transformer en toi. Les schémas qui te limitent, les peurs, les blocages peuvent petit à petit laisser la place à plus de confiance, de créativité, de sérénité. Tu commences à te sentir sûre de toi, à affirmer tes véritables besoin.
Tu accueilles ce qu’on appelle la puissance de la femme, c’est à dire ce rayonnement naturel qui émane d’une femme qui se connaît, se respecte et respecte les autres.

6. tu aspires à t’ouvrir petit à petit à une forme de spiritualité féminine

La plupart des participantes à mes cercles m’expriment le souhait de trouver un sens différent à notre vie de tous les jours.
Aspires-tu à te sentir connectée à la nature et à ses rythmes ? Savoir traverser les périodes faciles et celles difficiles avec la même confiance que la nature a quand elle traverse l’abondance de l’été mais aussi le froid de l’hiver ? A trouver en toi la douceur du coeur, la stabilité, la sécurité sans la chercher à l’extérieur ?
C’est ce que j’appelle la spiritualité féminine – une ouverture sur un autre sens de la vie, en lien avec la Terre et ses rythmes, la Lune et ses rythmes, dans une communauté de femmes bienveillantes et soutenantes – et que je propose de vivre dans mes cercles.

7. tu aimes les rituels qui te connectent à la nature

Dans mes cercles j’aime proposer des méditations et des rituels pour renforcer notre lien à la nature et recevoir ses enseignements.
L’année dernière un des moments clés a été le travail avec la Tortue par exemple. La Tortue nous apprend à être connectée en permanence à la Terre (c’est à dire rester ancrée quoi qu’il arrive), elle nous enseigne à faire dos rond quand quelque chose de désagréable ou difficile se présente à nous, elle nous transmet la sagesse d’avancer à notre rythme, lent ou rapide, au lieu de nous épuiser à suivre des rythmes qui sont pas les nôtres.
Cet animal nous a accompagnées et nous avons beaucoup appris en mettant en pratique ses qualités dans notre vie de tous les jours.
Mais nous avons aussi travaillé avec des plantes (mon monde d’élection), avec les arbres, avec la lune …
Si tu sens l’envie de retrouver cette connexion à la nature qui a été tellement perdue dans notre société, tu es la bienvenue dans notre cercle <3

Témoignage de Suzon :

Lorsque j’ai participé à mon 1er cercle avec Serena, il y a 5 ans, c’était comme me reconnecter à ma part manquante. Chaque cercle est différent, grâce à la guidance sensible et à l’expérience de Serena. Et au fil des ans, c’est aussi une communauté d’amitiés précieuses, façonnées par nos échanges intimes et authentiques, que j’y ai aussi trouvé. Merci Serena.

Témoignage de Catherine :

Les cercles de Serena ont été pour moi le début d’une nouvelle manière de penser ma vie, en y intégrant des petits rituels – y compris en dehors des cercles, pour moi, seule – qui me permettent d’ancrer de manière palpable, dans le quotidien, le sens que je souhaite lui donner. Par ailleurs, la douceur et la bienveillance qui règne au sein des cercles m’ont redonné confiance en ce lien de sororité avec les autres femmes, que j’avais le sentiment de trop peu vivre dans une société où les contextes favorisant les échanges profonds entre êtres humains sont de moins en moins nombreux.

 

Les cercles pour la saison 2019-2020 :

Cercle de Femmes Reliance à la Terre :

Cercles de femmes : Reliance à la terre

Cercle de Femmes Ombres et Lumière du Féminin :

https://arbredelune.com/project/cercle-de-femmes-ombres-et-lumiere-du-feminin/

Qu’est-ce qu’une retraite et comment bien choisir ?

Qu’est-ce qu’une retraite et comment bien choisir ?

As-tu choisi ta retraite pour cette année ?
A l’origine une pratique religieuse, les retraites sont devenues de plus en plus courantes.
De nombreux centres et praticiens comme moi en proposent désormais.
Différente d’un stage, même si certains éléments sont communs, qu’est-ce donc une retraite ?

Je me suis amusée à chercher les signification du mot « Retraite » dans le Larousse.
Plusieurs significations apparaissent :
1. Action de se retirer de la vie active
2. Éloignement de ses préoccupations quotidiennes pour se recueillir
3. Lieu ou l’on se retire pour vivre dans le calme

Les trois significations sont en effet justes !

Si je devais la définir avec mes mots, telle que j’ai conçu les Retraites féminines Reliance, je dirais qu’une retraite est un moment privilégié que tu t’offres pour déposer l’agitation extérieure et te retirer dans un espace-temps de soin et coconing.
Dans cet espace-temps, ton corps peut se régénérer et ton esprit s’apaiser et il t’est possible de contacter pleinement tes ressources.

La magie de la transformation peut opérer !

Femme qui médite dans la nature pendant une retraite

Une Retraite est un moment privilégié que tu t’offres !

 

Pourquoi aurais-je besoin d’une retraite ?

J’ai choisi de proposer des retraites après bientôt dix ans d’accompagnement des femmes en individuel et en groupe.
Je vois que dans leurs vies (je me mets également dans le lot !) elles ont des rythmes très intenses !
Si tu es comme les femmes que j’ai le privilège d’accompagner, sûrement …
… tu es très active
… tu as probablement la charge mentale de la maison, les courses, le planning familial
… et tu as peut-être des enfants qui te demandent énergie et attention

Nous, les femmes, portons et donnons beaucoup.
Le résultats est que parfois nous mettons nous-mêmes en deuxième plan.

Est-ce que ça te parle ? N’as-tu parfois envie de t’autoriser une pause, ne serait-ce qu’un week-end, juste pour toi ?
Sans pression, sans maison ou famille à gérer, sans autre programme que de te donner de l’attention à toi-même ?

Prends une grande inspiration. Puis expire longuement et ferme les yeux. Imagine-toi pendant ce week-end.
Sens-tu comment ça fait du bien ?

 

femme qui se relaxe lors d'une retraite

Sens-tu comment ça fais du bien ?

 

Comment choisir ta retraite ?

Pour qu’elle soit bien ressourçante, ton corps doit pétiller à l’idée de faire cette retraite !
Plusieurs critères sont à prendre en compte.

Tout d’abord, la personne qui propose la retraite. C’est important que tu te sentes en résonnance avec son énergie, que tu sois en confiance et en sécurité.
Si tu te sens attirée par sa proposition sans avoir déjà travaillé avec elle, prends-le temps de l’appeler, de poser des questions et écoute ton coeur.

Ensuite le programme bien sûr ! Veux-tu deux jours juste pour méditer ? Ou peut-être faire du yoga, danser, marcher ? Ou bien es-tu attirée par des thématiques précises, le féminin, la création manuelle, les secrets de guérison par les plantes, etc.  Préfères-tu une retraite féminine (ou masculine si tu es un homme 😉 ) ou mixte ?

Pour terminer, le lieu est important. Préfères-tu un lieu de recueillement comme un ashram, un monastère ? Ou bien sens-tu que la nature te ressourcerait davantage ?

 

Les Retraites Féminines Reliance

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Les Retraites Féminines Reliance sont pour toi si :

  • Tu aimes être dans un lieu calme dans la campagne : nous serons dans un gîte très sympa, avec une chouette salle, dans la région des Alpes Mancelles, où les énergies de la terre sont puissantes !
  • Tu apprécies l‘ambiance d’un cercle de femme : il s’agit bien sûr de retraites destinées aux seules femmes. Même le propriétaire du gîte ne sera pas là pour préserver notre intimité 😉
  • Tu aimes les rituels, la méditations, les plantes et la nature, les propositions créatives, les partages.
  • Tu souhaites prendre l’occasion de ces trois weekends pour explorer la magie de ton féminin.

Pendant le premier weekend, tu pourras ainsi te relier aux secrets de ton cycle et apprendre à transformer ton quotidien en vivant de manière cyclique, en accord avec ton corps et tes émotions.

Le deuxième weekend sera une occasion de renouer avec les savoirs anciens des femmes qui ont toujours su trouver dans la Nature les réponses qui apportent la guérison. Tu apprendras ainsi à travailler avec les plantes, les huiles, les automassages énergétiques, l’argile, les bains purificateurs. Pour ton corps et ton âme de femme !

Et enfin le troisième weekend te permettra de t’ouvrir encore plus à recevoir les messages du Sacré qui oeuvre en toi et dans le monde. Etre soutenue par les présences spirituelles, accueillir en toi, pour ensuite les rayonner dans le monde, la puissance et la sagesse du Féminin Divin. Des thématiques universelles féminines qui apporteront une véritable transformation dans ta vie comme elles l’ont fait pour moi !

En revanche, ces retraites ne sont pas pour toi si :

  • Tu souhaites un hébergement extra luxueux : pour pouvoir proposer des retraites à un prix très privilégié, j’ai choisi un lieu ou nous serons en autonomie (seul le petit déjeuner sera préparé par la propriétaire). Les repas seront préparés ensemble dans la joie et la convivialité. Et tu pourras choisir entre chambre seule ou bien le dortoir.
  • Tu préfères des retraites plus actives, avec du sport (nous ferons des marches et des mouvements en douceur au réveil) ou bien des journées très remplies. Mon idée est que cette retraite soit avant tout un moment pour se poser en toute confiance et bienveillance, où mes propositions s’alterneront avec des moments de détente.

 

Prête pour une Retraite ? Clique ici pour en savoir plus sur les Retraite Reliance

Retraites féminines Reliance

Dans le coeur,

Le Repos Sacré : abandonnez-vous à votre hiver intérieur

Le Repos Sacré : abandonnez-vous à votre hiver intérieur

Donnez-vous l’autorisation de vivre pleinement vos règles – votre hiver intérieur !
Vous recevrez de nombreux cadeaux : bien-être physique et émotionnel, une grande présence à vous même, le sentiment profond de paix, d’unité.
Pour vivre tout cela il est pourtant indispensable de vous accorder le Repos Sacré !

 

Le Repos Sacré de la Femme

Ma mère m’a toujours raconté avoir été dispensée de gym à l’école quand elle avait ses règles. Elle en rigolait comme d’une appréhension presque moyenâgeuse qui entourait le cycle féminin. A cette époque là on ne se baignait pas à la mer pendant le cycle, on ne dansait pas.
Pour ma part, pas de dispense – j’étais bien obligée de faire mes cours de sport même quand mes lunes étaient là et que j’aurais préféré rester bien au chaud, bouillotte sur le ventre.
Qu’en est-il en vérité ?
Bien sûr, les règles ne sont pas une maladie. Et non, nous ne sommes pas indisposées quand elles sont là (au contraire je me trouve plutôt bien disposée pendant mes lunes en comparaison à la période pré-mestruelle 😀 ). Je comprends donc la réaction des femmes de la génération de ma mère, soulagées que ce tabou autour du cycle ait été levé.
Mais s’accorder un véritable repos n’a rien a voir avec un retour en arrière ! L’idée n’est pas de montrer à la femme ses vulnérabilités comme des faiblesses que l’homme n’a pas. Le véritable repos se fait par choix, la tête haute, le coeur ouvert à l’autre qui prendra le relais de nos activités pendant les quelques heures ou jours où nous allons explorer un autre monde – notre intérieur.

Un besoin physiologique

Même si bien des femmes rigoleront à ces propos, le besoin de repos est physiologique.
Pendant nos lunes, la production d’hormones féminines (oestrogènes, progestérone) est au plus bas. Cela entraîne une baisse des hormones qui nous donnent tonus, énergie et motivation, comme la dopamine. En revanche, sont produites en plus grande quantité les hormones comme le GABA qui calment notre système nerveux en induisant un état de relaxation, une baisse de la tension artérielle et une besoin accrue de sommeil (1).

Prétendre travailler et être en action de la même façon tout le mois durant est tout simplement anti-physiologique ! Notre corps n’apprécie pas que l’on aille à l’envers de sa tendance naturelle pendant 40 ans. Il le manifeste d’ailleurs avec plusieurs symptômes – fatigue, déséquilibres hormonaux, fragilisation de la santé.

Alors, êtes-vous prêtes à travailler moins, vous occuper différemment de votre maison et vos enfants, à sauter un cours de sport, à décliner une invitation pendant vos règles ?

 

Mon expérience

Si je vous partage cette question, c’est parce que je n’ai pas toujours respecté les besoins de mon corps en fonction des phases de mon cycle.
Comme la plupart des femmes, j’ai pris la pilule pendant ma jeunesse. Cette pilule qui, en plus de protéger mes relations intimes, avait aussi le mérite de bien gommer toute la richesse d’expressions corporelles et émotionnelles dont le cycle me faisait cadeau. Dans cette linéarité fictive, je pouvais ignorer toute demande de repos.
Je faisais pas mal de sport, je travaillais, je sortais avec les amis tout le mois durant.
Et périodiquement je me sentais épuisée, sans comprendre pourquoi :-O.
Dès que j’arrêtais la pilule, les douleurs de mes règles me rappelaient que quelques choses n’allait pas dans mon rythme.
Et à chaque fois que je posais la question autour de moi, la seule réponse obtenue était « c’est normal d’avoir mal. Reprenez la pilule, ça vous aidera ».

Et puis un jour …

Et puis comme nous toutes j’ai grandi, j’ai vieilli, j’ai lu, j’ai entendu, j’ai écouté aussi.
J’ai arrêté la pilule. J’ai eu des enfants. J’ai rencontré d’autres femmes qui étaient sur le même chemin.
J’ai regardé mon corps non plus comme un être à discipliner mais comme un ami à accueillir.
Et j’ai commencé à m’accorder du repos pendant mes règles.

Parfois un jour entier. Parfois quelques heures. Un peu plus de sommeil. Un peu moins de travail, d’activité physique.

En échange de ce lâcher prise, le Repos Sacré m’a apporté des cadeaux.
Mon cycle tout d’abord, vécu librement et sans hormones artificielles depuis 13 ans maintenant est juste comme je le souhaite. Régulier, sans douleurs ni trop de pertes (il se modifie quand même depuis que je suis dans la quarantaine, mais ça c’est une autre histoire ! )
Je me sens également beaucoup plus en accord avec ma féminité. Je respecte mes besoins. J’apprends petit à petit à dire non quand ce n’est pas juste.
Je laisse les principes rigides pour accueillir davantage le bon sens.
Et j’accueille la guidance que mon cycle et mon intuition m’apportent !

Je suis loin d’avoir tout compris, tout intégré.
Mais heureusement j’aurai encore quelques années de cycle devant moi avant la prochaine grande étape initiatique que sera la ménopause.

Quelques idées pour vivre le Repos Sacré en étant une femme active

  1. Autant que possible j’essaie de bloquer dans l’agenda la journée où mes lunes arrivent (ou au moins un des jours qui suivent, ou quelques heures – c’est toujours mieux que rien !).
  2. Je cuisine le moins possible – je délègue, je réchauffe les restes, je fais au plus simple !
  3. Une balade méditative en forêt me recharge en profondeur alors que le cours de sport me fatigue encore plus – le choix est assez simple à faire 😉
  4. Je sensibilise mon entourage. J’informe mon compagnon et mes enfants quand mes lunes sont là. Chaque mois je glisse dans la conversation l’info que j’ai davantage besoin de me reposer. Je propose des activités calmes aux enfants.
  5. Mon corps me demandant naturellement de dormir davantage, j’essaie de me coucher un peu plus tôt que d’habitude. Si la fatigue est vraiment présente, je m’autorise éventuellement à ne pas partager le lit avec mon compagnon pour être sûre de ne pas être réveillée !
  6. Je me chouchoute avec des tisanes (essayez ortie/achillée/mélisse ! ), de l’eau chaude, des soupes s’il fait froid.
  7. Je profite du calme pour méditer, tirer des cartes, écrire … La frontière entre conscient et subconscient étant beaucoup plus subtile, je reçois souvent des messages sur des projets à mettre en place dans les semaines qui suivent, des réponses à me questionnements. Et ce lâcher prise remet à sa place le mental qui s’est souvent affolé pendant les jours qui ont précédé les lunes.

 

Avez-vous envie d’essayer et de me partager votre expérience ?
Je serai heureuse de recevoir vos commentaires et témoignages.

Serena.

Mes propositions pour vous accompagner

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Retraites féminines Reliance

3 stages en résidentiel
12-14 avril Femme Cyclique
26-28 juillet Femme Guérisseuse
4-6 octobre Femme Sacrée

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Cercles de Femmes – Le Cycle Sacré de la Femme

Un cycle pour explorer les 4 femmes du Cycle Sacré : Celle qui Sait, Celle qui Fleurit, Celle qui Aime, Celle qui Voit.
février à juin 2019

🌸

Accompagnement individuel Femme Eveil

l’épanouissement de votre féminin

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Livre “Rituels de femmes pour explorer les secrets du cycle féminin” ed. Le Courrier du Livre

Serena Zigrino Auteure Livre Rituels de Femmes pour explorer les secrets du cycle féminin

 

Sources :
(1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793919/

40 ans : pourquoi notre réponse au stress change et comment ajuster notre vie !

40 ans : pourquoi notre réponse au stress change et comment ajuster notre vie !

Entre 40 ans et 50 ans vous pouvez vous sentir physiquement et émotionnellement différentes de ce que vous avez connu auparavant.
Vous pouvez avoir la sensation de faire face au stress moins facilement.
D’être par moment à fleur de peau, avec une sensation de fragilité que vous ne connaissiez pas avant.
Votre sommeil peut être moins récupérateur, parfois perturbé. Et une nuit blanche ou juste plus courte se révèle beaucoup plus difficile qu’il y a quelques années.

Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule ! Pendant cette dizaine de notre vie, nous avons 3 fois plus de probabilité d’avoir des problèmes de stress, insomnie, anxiété et même dépression.

Pour ma part, j’ai 43 ans, et je me rends compte par exemple que j’ai plus de difficulté à être dans l’action. Je suis obligée de m’accorder des temps de récupération plus importants qu’avant. Mes archétypes d’intériorisation prennent lentement mais sûrement le dessus sur ceux de l’action !.
De même je m’inquiète plus qu’avant pour les enfants, pour tout ce que j’ai à gérer, etc.

40 ans et la baisse de progestérone

En fait, vous êtes – nous sommes ! – tout simplement en train de nous préparer à cet évènement majeur de notre vie qui est la ménopause !
Concrètement, après nos 40 ans, même si nous sommes toujours fertiles et tout se passe bien dans nos cycles, notre production hormonale commence à se modifier. Et en particulier, la production de progestérone.

Pour rappel, la progestérone est une hormone produite par les ovaires après l’ovulation.
Cette hormone a une influence considérable sur notre axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (axe HHS), c’est à dire la commande « centrale » du cerveau sur nos surrénales – glandes qui gèrent notre réponse au stress.
En effet, la progestérone permet tout d’abord la production de nouvelles terminaisons nerveuses dans l’hippocampe qui gère cet axe HHS.
Et deuxièmement la progestérone est convertie en une hormone appelé allopregnanolone qui agit sur nous un peu comme un valium naturel :-O en réduisant par exemple la production de cortisol, hormone du stress.
Donc, pour résumer, la progestérone protège notre système nerveux et équilibre notre gestion du stress.

Vous comprenez donc qu’à partir de 40 ans, la progestérone étant produite en moindre quantité, nous sommes moins protégées vis à vis des stress, ce qui nous donne une sensation d’être plus fragiles.

 

Deux considérations

Ces effets peuvent être difficiles à vivre dans une société où on a l’illusion de devoir être toujours au top !
Mais il y a tous d’abord deux considérations à prendre en compte.

Premièrement, c’est i-né-vi-ta-ble ! Nous ne sommes ni les premières ni les dernières femmes à avoir des changements hormonaux après 40 ans.
Avant de nous précipiter sur les compléments alimentaires, plantes, etc. qui nous permettent de mieux dormir, gérer nos émotions, faire face à l’énorme quantité d’activités que nous gérons, il me semble important de faire une travail d’acceptation de ce cycle naturel.
Nous allons ainsi trouver la réponse probablement dans un plus grand détachement vis-à-vis des stress extérieurs, dans une écoute plus bienveillante de notre besoin de repos. En tout cas, c’est ce que les archétypes dominants dans notre deuxième partie de vie nous demandent !
Nous finissons par intégrer la sagesse de la tortue 😉

Deuxièmement, les choses vont quand même s’améliorer après la ménopause. En effet, les surrénales finiront par prendre le relais des ovaires et commenceront à produire un peu de progestérone. Et notre corps et cerveau finiront par s’adapter à la moindre quantité de cette hormone.

Et en attendant, que faire ?

40 ans : comment ajuster votre vie !

 

  1. La première chose à faire est probablement d’ajuster votre style de vie pour que les situations qui génèrent du stress soient moindres. Cela peut vouloir dire moins remplir l’agenda, rentrer 15 minutes plus tôt du travail pour pouvoir se poser un tout petit peu, prendre un bains chaud de temps en temps, marcher dans la nature. Pour celles qui ont des enfants, arrêter de tout vouloir gérer et faire les choses à leur place ( tiens, tiens ça me parle ça 😉 ) !
    L’Enchanteresse (archétype qui prédomine à partir de 40 ans, voir plus bas) est claire là dessus : il faut faire du tri dans notre vie !
  2. Apprenez des techniques de gestion du stress : relaxations, visualisations, respiration …
  3. Vous pouvez soutenir votre production hormonale tout naturellement avec des plantes. Cela ne veut pas dire que votre taux hormonal reviendra celui de vos 20 ans 😉 néanmoins les plantes peuvent apporter à notre corps les micro-nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement jusqu’au bout ! Alchémille, achillée millefeuille, igname sauvage, vont aider si prises en deuxième partie du cycle pour produire la progestérone en bonne quantité. Les plantes adaptogènes quant à elles vont soutenir l’axe HHS.
  4. Une supplémentation en Magnésium+B6 est presque indispensable :-O !
  5. Faites de l’exercice régulier – il est prouvé que cela maintien un profil hormonal correct. Certaines pratiques comme l’hormone yoga, luna yoga, qi gong de la femme sont particulièrement indiquées car elles ont été conçues pour travailler sur les hormones. Mais globalement, toute sorte d’exercice physique sera bénéfique.
  6. Dormez une quantité d’heures suffisante et de qualité : le sommeil joue un rôle important dans la production hormonale – dormir aide à éviter le déséquilibre de l’axe HHS qui module notre réponse au stress.
  7. Rééquilibrez votre alimentation ! Introduisez un max de légumes verts, de superaliments, de micro-nutriments. Trois aliments incontournables pour la santé de notre appareil féminin : les brocolis, l’avocat, les poissons gras (saumon, sardines, maquereaux).
  8. Participez à des cercles de femmes : il est prouvé que des femmes qui font des activités régulières ensemble  – et plus spécialement des activités où les fréquences du cerveau sont plus basses (état de relaxation) – voient leur production hormonale se synchroniser et s’équilibrer.
  9. Renouez avec votre Enchanteresse – l’archétype qui correspond à la phase pré-menstruelle mais aussi à cette période de la vie. Elle vous enseigne à vous détacher progressivement de l’intensité de l’action pour devenir plus intériorisée et intuitive. Elle vous apprend à créer votre nouvelle vie après 40 ans, une fois sorties des diktats que notre société impose souvent aux femmes dans leur première partie de vie. Vous trouverez des rituels pour apprendre à vous connecter à l’Enchanteresse dans mon livre « Rituels de femmes pour explorer les secrets du cycle féminin » ed. Le Courrier du Livre.
  10. Et surtout, surtout, acceptez-vous avec toutes vos fragilités, même si la vie vous semble dure par moment. Imaginez que parfois c’est l’environnement qui peut s’adapter à nos nouveaux besoins et pas viceversa !!!

 

Mes propositions pour vous accompagner

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Retraites féminines Reliance

3 stages en résidentiel
12-14 avril Femme Cyclique
26-28 juillet Femme Guérisseuse
4-6 octobre Femme Sacrée

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Accompagnement individuel Femme Equilibre

naturopathie et équilibre émotionnel pour vous soutenir en douceur

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Livre « Rituels de femmes pour explorer les secrets du cycle féminin » ed. Le Courrier du Livre

Serena Zigrino Auteure Livre Rituels de Femmes pour explorer les secrets du cycle féminin

 

Sources :
womeninbalance.org/2016/12/13/womens-health-and-hormonal-axes/
www.larabriden.com/real-reason-stress-hits-hard-in-your-40s-adrenal/

Ma rencontre avec un oeuf de yoni en quartz rose

Ma rencontre avec un oeuf de yoni en quartz rose

Depuis quelques mois nous assistons à une véritable explosion d’intérêt pour cet objet mystérieux qui est l’oeuf de Yoni.

Pratique de niche jusqu’à il y a quelques année, les œufs de Yoni, qu’on appelait avant plutôt œufs de jade sont devenus maintenant presque des gadgets, les femmes les collectionnent pour avoir le plus de pierre possible et les praticienne de sexualité taoïstes qui les enseignent depuis des années s’en arrachent les cheveux 😉

Il s’agit en effet d’une pratique qui peut devenir très puissante d’un point de vue énergétique si pratiquée correctement, alors qu’elle ne fera qu’un petit massage interne si pratiquée sans discernement (c’est déjà ça 😉 ) …

En tout cas, comme pour toute chose, le sacré laisse place au commercial et je ne rentrerai pas dans la discussion de savoir si c’était mieux avant ou maintenant !

Ma première rencontre

J’ai pratiqué l’oeuf de yoni il y a quelques années, accompagnée par une amie formée à cette pratique taoïste.
Ma pratique était essentiellement centrée sur la partie physique/énergétique (massage des point réflexes internes, travail du périnée, mobilisation des muscles du vagin …). Assez « technique » finalement. Je pratiquais le qi-gong de la femme aussi à cette époque là, en parallèle de mes pratiques féminines naturo et ma sphère intime féminine s’en portait à merveille.

Les années ont passées et ma pratique s’est arrêtée.

Récemment, piquée de curiosité par la lecture d’autant d’articles sur le sujet, j’ai sorti mes oeufs et choisi celui en quarts rose pour retenter le travail.

Beaucoup de choses se sont passées au niveau de ma yoni pendant ces années depuis l’arrêt de la pratique.
Elle a vécu un troisième accouchement hautement initiatique.
Elle a reçu des massages qui ont débloqué des sanglots qui venaient de toutes mes lignées féminines ensemble tellement qu’ils étaient profonds.
Et elle a appris à s’abandonner totalement à la rencontre avec l’homme.

Ma conscience corporelle a beaucoup changée en même temps.

 

Ma (re)découverte

Ainsi, lors que j’ai pris un moment pour accueillir l’oeuf en quartz rose, cela était si différent !
Il est rentré et a fait son nid, en choisissant sa position.
Et là, j’ai senti quelque chose que je n’avais jamais perçu avant. Mon corps de femme pouvait accueillir une pierre en lui, pierre sacré, pierre du féminin, pierre du coeur.
Mon corps pouvait accueillir un petit bout de cette magnifique planète, notre terre Mère, à l’intérieur de lui.
Cette terre était réellement en moi !
En résonance avec mes os, mon minéral à moi !
Et à partir de là, une merveilleuse expansion de coeur a commencé. Le coeur en ouverture et en résonnance avec mon ventre, avec l’intimité plus profonde de mon ventre !
J’ai senti le besoin de poser une pierre sur mon chakra du coeur également. La boucle s’est faite.
Coeur – Ventre – Terre.

Je suis restée dans cette béatitude pendant quelques minutes, avant de terminer la pratique et de remercier pour ce premier contact.
Heureuse d’imaginer tout ce que je pourrais ressentir et découvrir les prochaines fois !

C’est merveilleux d’être une femme !
Soyez bénies <3

Serena.

L’achillée millefeuille : la plante de l’équilibre

L’achillée millefeuille : la plante de l’équilibre

L’achillée millefeuille est une plante vivace, de 60 à 90 cm de hauteur, que l’on trouve souvent sur les terrains en friche, secs et sablonneux.
Elle fleurit généreusement dans nos jardins ces jours-ci et vous la trouverez jusqu’en septembre.

L’achillée millefeuille fait partie des 7 plantes sacrées de la St Jean. Ces plantes étaient récoltées le jour de la fête de la St Jean, c’est à dire autour du solstice d’été, quand elles sont gorgées de soleil et lumière qu’elles amènent à l’intérieur de notre corps et esprit.
Le rituel de cueillette prévoyait de les ramasser quand elles étaient encore recouvertes de la rosée du matin, juste avant le lever du soleil. Le cueilleur devait être pieds nus, marcher en reculant, cueillir de la main gauche et avoir le coeur aussi léger que la main qui, elle, ne cueille que ce dont elle a besoin !

Dans les îles britanniques, l’achillée millefeuille est considérée une « herbe de féerie » et on dit que ses feuilles, tenues devant les yeux, permettent d’obtenir « la seconde vue » ou « la vision des deux mondes » 🙂

 

L’achillée millefeuille, une des plantes de l’équilibre masculin / féminin.

 

Elle est gouvernée en effet par deux planètes.

 

D’un côté Saturne, masculin, qui apporte structuration et intégrité.

 

Sur plan physique, cela se traduit par sa capacité à cicatriser les blessures, arrêter la perte de sang et désinfecter.  L’intégrité du corps physique donc, qui permet de préserver la vie. Son nom lui vient de cette capacité :  la légende veut que le héros grecque Achille et ses guerriers aient soigné leurs blessures avec les jus de cette plante.

Sur le plan énergétique, elle renforce notre capacité d’autoprotection face aux influences négatives qui viennent de l’extérieur. Ces influences comprennent aussi bien les radiations, les ondes, les pollutions que les projections d’autres personnes, les schémas de pensées qui ne nous appartiennent pas, la dépendance au regard des autres. En nous libérant de ces influences nous retrouvons équilibre et harmonie et l’intégrité de qui nous sommes et de notre être. Elle est, pour cette propriété, très indiquée pour les thérapeutes.
Vous la prendrez en élixir pour travailler cet aspect.

Achillée millefeuille, le sourcil de Vénus

 

La deuxième planète est le féminin Vénus, qui nous amène douceur, beauté, sensualité.

 

Ces caractéristiques se manifestent chez la plante par son action équilibrante du cycle menstruel et ses vertus cosmétiques.
Elle était en effet jadis appelée Sourcil de Vénus, pour l’élégance de ses feuilles, mais aussi en clin d’oeil à son importante action sur la santé féminine.

Sur le plan émotionnel, sa fonction vénusienne aide à développer la compréhension, l’intuition et l’écoute de l’autre et favorise l’ouverture à la spiritualité en douceur (élixir, huile essentielle ou eau florale).
Elle sera donc utile dans les périodes de transition de la vie, là où il y a besoin d’adaptation et compréhension.

Par son équilibre féminin/masculin, l’achillée était vénérée dans la Chine ancienne, pour son unité harmonieuse de yin et de yang.
Cet aspect la rend ainsi précieuse pour les moments de communication entre homme et femme.
Vous pourrez l’utiliser en olfaction à chaque fois que vous sentez un manque de fluidité dans cet échange.

Pour les couples qui effectuent un travail autour de la communication, l’huile essentielle d’achillée millefeuille peut être un support précieux.
Vous l’utiliserez alors en massage à l’intérieur de chaque poignet en visualisant votre partenaire, avec un sentiment de bienveillance et écoute. Demandez à votre partenaire de le faire également. Répétez cela tous les jours jusqu’à ce que vous le sentiez utile.

Les vertus de l’achillée millefeuille pour la santé féminine

 

L’achillée a une grande affinité avec le sang, elle soutient le foie et décongestionne l’utérus.  Elle est donc tout naturellement une aide précieuse dans la régulation du cycle.

En cas d’absence de règles (aménorrhée), due au stress ou à un déséquilibre hormonale (comme après l’arrêt de la pilule), vous pourrez la prendre tous les jours en infusion (ou gélules/teinture mère/extrait glycériné) jusqu’à ce que les règles reviennent. En accompagnement bien sûr d’une recherche holistique de la cause de cette absence.

Pour réduire les symptômes typiques des jours avant les règles (syndrome pré-menstruel) : maux de tête, tension à la poitrine et au ventre, jambes qui enflent, irritabilité ou bien mélancolie, mais aussi pour des règles douloureuses vous l’utiliserez après l’ovulation. Elle aide en effet le corps à produire la progestérone, hormone secrétée en phase post-ovulatoire. De plus elle aide le foie à se purifier ce qui aide énormément dans l’équilibre hormonale.

Enfin grâce à son côté astringent, elle aide à limiter les saignements trop abondants et les pertes de sang qui durent en dehors des règles.
Les saignements post-accouchements (lochies) seront également écourtés grâce à un mélange d’achillée millefeuille/alchémille/ortie.

Dans cette capacité à relancer des règles qui se sont arrêtées d’un côté et de réguler les règles trop abondantes de l’autre, nous retrouvons ses capacités équilibrantes !

Par son action harmonisante du système reproducteur, l’achillée millefeuille sera indiquée pour favoriser la fertilité et la conception.

En cas de pertes blanches anormales ou de démangeaisons vaginales des bains de sièges ou bains de vapeur à l’achillée peuvent être très bénéfiques. En accompagnement bien sûr d’un rééquilibrage de la flore vaginale par l’alimentation, la gestion du stress et le soutien énergétique/émotionnel.

Susun Weed la recommande également en cas de cystite, pour son effet astringent, antibactérien et son pouvoir diurétique. Il faudra mettre 15 g d’achillée avec 15 g de feuilles de busserole dans 1L d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 8 heures et buvez 3 tasses par jour de cette infusion. (Attention si au bout de 48 heures les symptômes n’ont pas disparu, consultez un médecin).

Au cours de la ménopause, les infusions d’achillée millefeuille soulageront l’agitation intérieure qui accompagne ce passage et, en synergie avec d’autres plantes, réduire les bouffées de chaleur.

« Je ne peux pas recommander suffisamment aux femmes l’achillée millefeuille. Qu’il s’agisse d’une jeune fille ayant tendance à avoir des règles irrégulières ou d’une femme d’un certain âge en pleine ménopause, ou même après cette période, pour toutes les femmes, jeunes et vieilles, il est important de boire de temps en temps une tasse d’achillée millefeuille. Elle a une excellente influence à tout point de vue sur le bas-ventre de la femme, de telle façon qu’elle ne peut rien faire de mieux pour sa santé que d’aller chercher au cours d’une promenade à travers champs et forêts un petit bouquet d’achillée millefeuille. »
Marie Treben, La Santé à la pharmacie du Bon Dieu

 

D’autres propriétés :

 

L’achillée millefeuille en infusion est utile pour faire baisser la fièvre, notamment chez les enfants. Elle donnera une transpiration et parfois une légère diarrhée qui permettent d’éliminer les toxines qui ont causé la fièvre.

Son action sur le système digestif est également intéressante. Prise avant les repas elle prépare la digestion. Après les repas, elle empêche les fermentations qui donnent des ballonnements et gaz. Entre les repas elle soulage un intestin enflammé (colite, diarrhée chroniques, intolérances…).

Son pouvoir décongestionnant la rend utile en cas d’hémorroïdes (infusion + bain de siège). Elle soutient la circulation sanguine.

En cosmétique, son hydrolat est apaisant et équilibrant pour la peau, purifiant et revitalisant.

Pour finir, elle est tonifiante et réconfortante, ainsi que revitalisante. Elle contient de la silice que Paracelse appelait « la lumière minéralisée » !

 

Achillée millefeuille (Achillea millefolium)

Conseils d’utilisation:

Pour équilibrer la santé féminine / sphère digestive / circulatoire : Infusion de 15 g pour 1/2 L d’eau bouillante. Laissez infuser 10-15 minutes. 3 tasses par jour. Ou bien teinture mère 50 à 150 gouttes, 2 fois par jour.

Côté émotionnel : eau florale, 2 cuillères à soupe par jour.

Pour se protéger : Elixir floral, 4 gouttes 4 fois par jour et en spray autour du corps pour renforcer la protection aurique.

Pour les blessures : Décoction de 40 g de sommités fleuries en 1L d’eau, à appliquer avec des compresses. Vous pouvez également l’utiliser sur les animaux.

En cosmétique : Infusion de 25 g de plante pour 1/2 L d’eau, comme lotion.

Pour les plantes : Le purin d’achillée en pulvérisation protège les plantes des maladies fongiques (comme l’oïdium par exemple)

Déconseillée les 3 premiers mois de grossesse.

 

 

Sources, pour aller plus loin :