Comment le stress provoque SPM, règles douloureuses et autres problèmes gynéco

Comment le stress provoque SPM, règles douloureuses et autres problèmes gynéco

La plupart des femmes en sont venues à croire que les problèmes de règles, le syndrome prémenstruel, les saignements abondants, les cycles irréguliers, les douleurs menstruelles, la colère, les sautes d’humeur, l’irritabilité, la dépression, sont tous des éléments normaux du cycle menstruel.

Mais la vérité est bien différente !!!

Dans ce post, j’aimerais donc te montrer comment le stress est une cause sous-jacente de ces problèmes.
Et tu verras qu’il est possible que tes règles et ton cycle menstruel se passent bien chaque mois. Car en effet il devrait être possible que tu accueilles chaque mois ton cycle sans aucun problème réel.

Or, le stress, comme je l’ai mentionné, est une des causes du déséquilibre hormonal.

Quand je dis stress, je veux dire toute sorte de stress comme…

Stress émotionnel et psychologique, c’est-à-dire les choses qui t’inquiètent (les problèmes relationnels, les problèmes financiers, les enfants, la famille,etc).
Ensuite, il y a le stress alimentaire, dû à l’alimentation moderne, chargée d’aliments raffinés et transformés, de produits chimiques, de sucre et de graisses transformées. Ces aliments sont tous très réactifs dans ton corps : ils déclenchent en effet une inflammation et l’inflammation est un stress physique.
En plus de cela, il peut y avoir de la douleur et de l’inflammation cachée. Si tu souffres de maux de ventre chroniques, de douleurs musculaires ou articulaires, de maladies auto-immune, ton corps doit faire face jour après jour, et cela devient un stress pour ton système.

Malheureusement, la vie a tendance à être pleine de stress et au fil du temps, cela a un effet profondément négatif sur tes hormones. Surtout sur ton cortisol, une hormone du stress, tu la connais peut-être …

Fatigue surrénale

On appelle cela l’état de tes glandes surrénales quand elles sont obligées de produire une quantité de cortisol trop importante.

La fatigue surrénale n’est pas une maladie, plutôt un état de ton système dans le quel tu te retrouves quand ton cortisol est trop élevé.
Ton métabolisme et ton niveau d’énergie sont affectés. Mais ce que tu n’as peut-être pas entendu, c’est que la fatigue surrénalienne affecte également tes principales hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone.

Quand tu es très jeune, le taux de ton cortisol est « normal » parce que tout ce dont tu as à te soucier est de jouer avec tes amis, d’aller à l’école et ce genre de choses. Et surtout, même s’il y a des moments stressants, la capacité de résilience des enfants est beaucoup plus importante.

Mais quand tu commences à …

faire des études supérieures
sortir beaucoup en soirée et te coucher tard
travailler
avoir des relations
fonder une famille
avoir des nuits blanches avec des nouveaux-né, des enfants malades
avoir une charge mentale intense
payer des factures
voir les amis traverser des moments difficiles
t’inquiéter pour tes proches
déménager
vivre des séparations, des deuils

la situation pour tes surrénales change !

A 20 ans on peut tout faire. Puis au fil des mois ou des années, tu as probablement appris qu’il faut du temps pour récupérer. Que de courir toute la semaine peut te faire arriver très fatiguée le week-end.
Si le stress devient chronique, ton corps peut baigner dans le cortisol en permanence !
Et si on pousse trop sans jamais se reposer, le corps peut arriver à sa limite maximale de production et il dit stop ! Tu n’arrives plus à récupérer même si tu t’arrêtes. C’est la fatigue chronique qui peut entraîner dépression et burn-out.

Alors, comment cela finit-il par affecter ton cycle menstruel ?

car c’est bien là que je veux arriver !

Le cortisol est composé des mêmes «ingrédients» que la progestérone, et le corps priorise la défense contre le stress sur à peu près tout, y compris le cycle menstruel. Pourquoi ? N’oublions pas que le but physiologique du cycle menstruel est la conception. Or, dans le monde dans le quel nous avons évolué pendant des millions d’années les facteurs de stress (invasions et guerre, famine, sécheresse et inondations qui détruisaient les cultures … ) n’étaient pas de bons moments pour faire des bébés. C’est assez logique !
Même si aujourd’hui les facteurs de stress ont changé et mettent rarement notre vie en danger, pour le corps les mécanismes restent inchangés.
Ainsi, par principe, la production de l’hormone du stress prive ton corps de progestérone.

Ton niveaux de progestérone devient donc bas et reste bas.

Et c’est un faible niveau de progestérone qui cause le syndrome prémenstruel.  Cela inclut les sauts d’humeur, les larmes, la colère, l‘irritabilité et l’anxiété, les tensions au niveau de la poitrine, les douleurs menstruelles, les règles abondantes ou trop longues.

Si tu es dans une période de conception d’un bébé, cela est d’autant plus important ! Car c’est en effet la progestérone qui favorise l’implantation et le maintien de l’embryon dans la muqueuse utérine. Un niveau trop bas de progestérone amène souvent à des fausses couches.

Ce n’est pas fini malheureusement.
Un besoin accru chronique de cortisol affecte également ton niveau d’œstrogènes. En effet, si ton cerveau voit que tu vis dans un niveau de stress trop élevé, il en conclut que les temps ne sont pas adaptés pour avoir un enfant comme j’ai expliqué plus haut.
Et donc il arrête d’envoyer aux ovaires la commande de produire des œstrogènes car ce sont les œstrogènes qui induisent l’ovulation. Et qui dit ovulation, dit potentielle grossesse, à éviter si les temps sont durs. ( Comme expliqué plus haut, notre cerveau ne fait pas de différence entre le stress donné par une grosse facture à payer alors qu’on est dans le rouge ou une famine, du moment où les deux peuvent générer un taux énorme de cortisol).

Donc sur la longue durée le corps peut décider de limiter aussi les œstrogènes, ce qui provoques retard d’ovulation, règles espacées de 6 à 8 semaines, difficulté à concevoir.

Donc, que faire si tu es dans ce cas, si tu expérimentes des règles douloureuses, trop longues ou trop espacées, un SPM intense, une difficulté à concevoir ? Pense à gérer ton stress !

Dans mon accompagnement les étapes que je mets en place sont :

  1. Accompagner la personne à trouver des clés pratiques, qui fonctionnent pour elle, pour apprendre à gérer ce stress quotidien.
  2. Si la source du stress est dans le corps (mauvaise alimentation, pb de sommeil, inflammation, maladie autoimmune), ces problématiques sont à accompagner en priorité.
  3. Soutenir les surrénales avec des plantes appropriées.
  4. Une fois que tout ça est en place, relancer doucement le système génital dans sa production d’oestrogènes et progestérone !

 

Besoin d’un coup de pouce pour gérer ton stress ? Regarde mes accompagnements individuels !

accompagnement Femme Equilibre
https://arbredelune.com/accompagnement-femme-equilibre/

Parce que se sentir bien dans son corps est la base de tout, je te propose Femme Equilibre, pour prendre en main ton bien-être et ta santé avec des solutions naturelles (Alimentation saine, gestion du stress, accompagnement avec plantes et huiles essentielles, hydrologie, …)

offrez-vous de la détente !
https://arbredelune.com/femme-transformation-equilibre-emotionnel-energetique/

Cet accompagnement est pour toi tout simplement si tu sens le besoin de détente !
Tu as peut-être la sensation de porter beaucoup, en famille comme au travail.
Tu cours tout le temps, avec une forte charge mentale à la maison comme au bureau. Arrivée à mon cabinet, laisse ta routine quotidienne derrière la porte et offre-toi le temps d’une séance pour te ressourcer en profondeur.
Réflexologie plantaire, huiles essentielles, relaxation pour lâcher prise et te régénérer.

Sources :

https://www.healthyremedies.com.au/hormonal-acne-treatment/help-balance-hormones/stress-causes-pms-period-pain-period-problems/
https://www.kindara.com/blog/the-battle-of-cortisol-and-progesterone

Femme éveil, vers l’épanouissement de votre féminin

Femme éveil, vers l’épanouissement de votre féminin

Un accompagnement conçu pour toutes les femmes qui souhaitent vivre l’épanouissement de leur féminin et rayonner leur puissance de femme !

 

Le féminin en souffrance

 

Dans mon entourage et dans ma clientèle, les femmes me font souvent part de leur difficulté à trouver un équilibre.
C’est vrai que nous vivons dans un monde qui nous demande beaucoup.
Et nous sommes les premières à être très exigeantes avec nous mêmes !

Au travail, nous voudrions être efficaces et performantes tout le mois durant.
Notre maison nous la voudrions impeccable et à la déco parfaite. En famille nous souhaiterions être une mère juste et attentionné, qui propose mille activités à ses enfants et sait équilibrer parfaitement les menus !
De plus, nous voudrions être une femme belle, séduisante, à la sexualité épanouie, douce avec notre partenaire.
Et pour finir, vous faites probablement partie de femmes qui s’ouvrent à la spiritualité. Et qui souhaitent vivre en pleine conscience et connaître les bonnes pratiques qui permettent de développer cela.

Tout cela, nous met souvent une très, très grande pression.
Nous n’avons pas envie de lâcher une miette de tout ce que nous faisons. Et ça même si nous constatons que nous sommes souvent fatiguées, débordées, voire dépassées par les événements !

 

Le féminin en joie !

 

Il y a quelques années, j’ai découvert le chemin du féminin sacré : les archétypes féminins qui nous soutiennent, les liens si puissants de la femme avec le cycle lunaire mais aussi le cycle des saisons, les hormones qui s’alternent en nous avec notre cycle menstruel et qui nous rendent, selon les moments, joyeuse, dynamique, aimante, ou alors intériorisé, intuitive, rêveuse.
Ce fut une révélation !

Depuis, ma vie est empreinte d’un plus grand équilibre.
J’ai appris à respecter les moments de pause que mon corps me réclame. A accepter, à écouter les signes, à avouer mes difficultés.
A aimer mon être femme, ni linéaire, ni parfaite.

Mais j’ai également appris à reconnaître les phases où je suis pleine d’énergie physique et psychique. Celles où je suis plus tournée vers les autres. Celles où méditer est plus facile. Et celles où il vaut mieux me laisser tranquille car les émotions sont à fleur de peau.
Dès lors que j’accorde mes journées à ces phases, tout coule de source. Alors que si je retombe dans la pression et que j’oublie ma cyclicité féminine, mon corps et mes émotions se remettent à crier !

 

Comment harmoniser nos différentes facettes et trouver l’équilibre ?

 

Pour cet accompagnement, vous allez plonger dans la connaissance et l’harmonisation de votre féminin profond.
Rythmé sur le cycle menstruel ou sur le cycle lunaire pour les femmes ménopausées, il vous apprendra comment équilibrer les différentes facettes avec des rituels, des méditations, mais aussi des plantes, des huiles essentielles.
Vous saurez comment adapter votre alimentation, votre activité physique, votre style de vie en fonction des phases.

Des soins énergétiques, un par phase, viennent renforcer cette harmonisation.

Les ateliers collectifs vous permettront enfin de partager vos difficultés et vos avancements avec d’autres femmes, écouter des partages qui font écho à votre vécu, comprendre à travers les échanges des aspects de vous même.

 

Quels transformations s’opèrent dans ma vie avec cet accompagnement ?

 

En étant à nouveau en accord avec vos réels besoins, vous vous sentirez sereine, confiante et puissante.

Vous apprendrez à :

  • savoir quel est le moment pour donner de l’attention et de l’écoute à vos proches et quel est le moment pour prendre plutôt soin de vous.
  • connaître la phase qui vous permet d’être très efficace au travail et celle où vous êtes plutôt douée pour faire le tri dans votre maison.
  • sentir à quel moment votre corps vous réclame d’être active, sportive et quand au contraire il vaut mieux bouquiner sur le canapé avec une bonne infusion
  • recevoir les messages de votre corps et de votre âme et les signes que l’univers vous envoie

Vous reprenez votre vie en main !

 

Comment se déroule l’accompagnement Femme Eveil ?

 

Vous serez accompagnées en individuel sur cinq séances d’1h30, une par mois.

Tout d’abord une séance pour commencer à comprendre les phases de cycle, les archétypes du féminin sacré, les besoins qui changent.
Puis une séance par chaque phase, avec l’apprentissage des caractéristiques, des besoins, des clés d’harmonisation et un soin du féminin sacré.

Entre chaque séance vous aurez un support avec des clés pour soutenir le processus enclenché lors des séances.

S’ajoutent à ça cinq cercles de femmes, un par mois. Lors de ces cercles nous iront explorer plus profondément les différents aspects du féminin grâce à des rituels, des partages, des méditations. Les échanges avec les autres femmes seront très précieux pour l’éveil de votre féminin.
Les femmes qui participent à ces cercles auront toutes suivi les mêmes séances individuelles. Groupes de 6 à 8 personnes.

Et en bonus :

  • mon livre « Rituels de femmes pour explorer les secrets du cycle féminin » ed. Le Courrier du Livre, 2018
  • 4 huiles essentielles harmonisantes, une par phase du cycle.

 

 

Femme Transformation, l’équilibre émotionnel et énergétique

Femme Transformation, l’équilibre émotionnel et énergétique

Un accompagnement conçu pour les femmes qui souhaitent accueillir une véritable transformation dans leurs vies !

Est-ce que l’accompagnement Femme Transformation est pour vous ?

Avez-vous l’impression de stagner dans votre vie ? De revivre toujours le même scénario ? D’être prisonnière de vos émotions ou de vos schémas et que cela vous empêche d’évoluer ?

Ou peut-être avez-vous juste envie d’être soutenue ? Accompagnée lors de moments de passage ou de situations difficiles, telles que changements professionnels, séparations, maladies ?

Souhaitez-vous vous sentir plus stable, confiante, rayonnante ?

L’accompagnement Femme Transformation peut vous aider !

 

En quoi cela consiste ?

Vous serez accompagnée tout d’abord par des techniques d’équilibre émotionnel :  la R.E.I. (Réhabilitation Énergétique Intégrée) et l’EFT.
Elles vous aident à libérer les émotions inscrites dans votre corps et qui se déclenchent à chaque fois que vous vivez une certaine situation, sans que vous vous en rendiez compte.

Ces émotions ont certes été utiles à un moment de votre vie. Mais vous continuez à répéter cela sans que ce ne soit plus nécessaire. Vous pouvez maintenant les laisser aller !

Les techniques de respiration consciente s’ajoutent également. Elle vous apprennent à amener le calme et la détente en vous, mais aussi à redonner de la fluidité là où il y a crispation.

Pour terminer, les techniques énergétiques viennent compléter l’accompagnement. Elles permettent en effet d’aller plus loin dans la libération, par exemple quand certains barrages ne viennent pas de votre vécu, mais de votre lignée familiale ou bien de blocages karmiques.

Au fil des séances, vous vous sentirez plus sereine.  Les blocages qui entravent votre réalisation se libèrent. Vous retrouvez un équilibre autant sur le plan physique qu’émotionnel. Vous faites un pas supplémentaire sur votre chemin d’évolution.
Une véritable transformation s’opère !

 

Comment se déroule l’accompagnement ?

 

L’accompagnement Femme Transformation se fait sur un cycle de 7 séances.
Elles peuvent être espacées entre 2 et 4 semaines, selon la fréquence qui vous convient le mieux et en fonction de la raison pour la quelle vous souhaitez être accompagnée.
Les séances durent 1h30 et se font obligatoirement en présentiel.

 

Témoignage

« J’ai suivi le cycle « Transformation » lors d’une période de grands changements dans ma vie.
J’ai été tellement touchée par la manière d’aborder cet accompagnement de Serena que j’ai décidé de le poursuivre à la fin des 7 séances !

Son approche est extrêmement riche, profonde et surtout respectueuse du parcours et de l’individualité de chacun.

Pendant certaines séances qui ont resurgir des émotions très fortes, je me suis sentie tellement accueillie et enveloppée par sa bienveillance que ces traversées se sont faites malgré tout en douceur.
Avec un sentiment d’acceptation totale et de non jugement que j’ai rarement rencontré ailleurs.

Je suis sortie de chaque séance avec un sentiment de justesse, comme si à chaque fois quelque chose se « ré-alignait » à l’intérieur de moi.
Comme si à chaque fois je retrouvais des petits bouts de moi qui étaient éparpillés depuis longtemps.

Chaque séance était extrêmement différente selon ce qui ressortait au cours du soin et les techniques utilisées par Serena.
Mais ce sentiment de justesse et d’alignement m’a accompagnée toujours.

J’ai le sentiment que ce cycle m’a fait faire des pas de géant sur le chemin du retour vers moi même.« 

Natacha Erynn

 

 

Femme Equilibre, le bien-être au féminin

Femme Equilibre, le bien-être au féminin

Parce que se sentir bien dans son corps est la base de tout, je vous propose Femme Equilibre, pour que vous découvriez des solutions naturelles pour votre bien-être corporel et votre épanouissement.

Les problématiques typiquement féminines

J’accompagne les femmes depuis des années et j’ai pu ainsi constater quelles sont les problématiques pour les quelles elles cherchent des solution naturelles :

  • Rééquilibrer la sphère intime (règles douloureuses et/ou abondantes, problèmes de fertilité, …)
  • Retrouver de l’énergie en cas de fatigue, surmenage, problèmes de sommeil
  • Pour accompagner les moments de passage de la vie (grossesse, ménopause, …)
  • Réguler des problèmes digestifs, le surpoids
  • Accompagner le terrain auto-immun

Dans toutes ces situations, un véritable mal être peut s’installer. Vous avez peut-être la sensation que votre corps n’est plus votre allié, votre soutien.
Au contraire, il se manifeste avec des douleurs, des tensions.

 

 

L’accompagnement Femme Equilibre pour votre bien-être

Lors des séances Femme Equilibre, je vous accompagne avec plusieurs outils :

  • Tout d’abord mon écoute bienveillante, parce que pouvoir partager vos problématiques est déjà le premier pas vers le bien-être !
  • Vient ensuite une alimentation adaptée au besoins de votre corps, selon la naturopathie, saine et riches en micronutriment (vitamines, minéraux, anti-oxydants, …), avec des moment de détox ou de revitalisation selon le besoin. Les changements alimentaires se font très progressivement, en douceur et dans le respect de vos habitudes et de vos goûts, de façon à ce que vous puissiez les intégrer durablement.
  • Autre pilier de l’accompagnement : le travail avec les plantes, les huiles essentielles, les élixirs ou autres compléments, des aides précieuses qui viennent soutenir notre organisme en apportant tous leurs bienfaits.
  • Et en parallèle un soutien émotionnel avec R.E.I., l’EFT, les soins énergétiques, la respiration, pour intégrer les changements en profondeur.

Ce qui change

Au fil des séances, vous sentirez une nouvelle légèreté s’installer, un nouveau bien-être. Vous apprenez à décrypter les messages de votre corps et ainsi à trouver avec lui un nouvel équilibre, en toute confiance. Par conséquent les douleurs et les tensions s’apaisent, la fatigue diminue, la sphère digestive et intime s’harmonisent. Et vos ressentis aussi !
En partant de mon cabinet, vous sentirez à chaque fois qu’une petite transformation s’est mise en oeuvre 😉

Ce cycle peut être fait également en prévention, par exemple si vous sentez la ménopause s’approcher, avant que tous les symptômes se manifestent !

Cet accompagnement se fait sur un cycle de 3 à 7 séances selon vos besoins, en raison d’une séances toutes les 3 à 4 semaines.

Témoignages :

« Après 5 séances, je constate des progrès sur différents plans.
Tout d’abord en ce qui concerne la digestion, il y a beaucoup moins de perturbations. 
Pour mon stage au mois d’avril, je n’ai pas autant stressé que je l’aurais fait avant.
Parallèlement mes problèmes intimes ont quasiment disparu et j’ai moins de douleurs pendant les rapports.« 
Anaëlle, 23 ans.

«  Je suis allée voir Serena pour mieux vivre la ménopause. J’avais des bouffées de chaleur qui me rendaient la vie impossible jour comme nuit, ainsi que des changements d’humeur, je ne me reconnaissais plus. Serena m’a accompagné avec l’alimentation, les plantes, le soutient émotionnel et des soins énergétiques. J’ai beaucoup aimé nos séances, l’écoute qu’elle me montrait. Après trois séances les bouffées de chaleur avait pratiquement disparu et le moral allait beaucoup mieux. En mangeant mieux j’ai perdu des kilos qui s’étaient installés lentement mais sûrement. Et cerise sur le gâteau, mon mari a changé aussi son alimentation, il a aussi perdu des kilos et se sent beaucoup plus en forme sans presque faire d’effort. Merci Serena !« 
Christine, 52 ans.

Programme EndoCoaching - Vivre l'endométriose autrement
Pour le suivi de l’endométriose, je suis praticienne référente du réseau EndoCoaching – Vivre l’endométriose autrement, qui propose des accompagnements personnalisés en cabinet et du coaching en ligne.
Femme Détente, un moment de pause juste pour vous

Femme Détente, un moment de pause juste pour vous

Cet accompagnement est pour vous tout simplement si vous sentez le besoin de détente !
Vous avez peut-être la sensation de porter beaucoup, en famille comme au travail.
Vous vous voyez en effet courir tout le temps, avec une forte charge mentale à la maison comme au bureau.

Arrivée à mon cabinet, laissez votre routine quotidienne derrière la porte et offrez-vous le temps d’une séance pour vous ressourcer en profondeur.
Dans une lumière tamisée et une douce chaleur, avec une musique relaxante, vous entrez dans une bulle de bien-être.
Vous y recevrez une réflexologie plantaire, technique majeure de détente.
Vient ensuite une relaxation aux huiles essentielles, choisies en fonction de vos besoins.

Séance après séance, votre corps et votre esprit lâchent les tensions et laissent ainsi la place à un mieux-être global et profond.
La diminution de votre niveau de stress se fait sentir à tous les niveaux. Votre sommeil s’améliore, votre corps est plus détendu et souple. L’énergie piégée par le stress est libérée et utilisée différemment par votre corps et votre esprit.
Cela ne diminue pas votre charge mentale, mais vous vous sentez plus calme, confiante, sereine !

Le cycle comprend 5 séances de la durée de 1h15.

Témoignage :

 » Mon mari m’a offert ce cycle de séances Femme Détente avec Serena, suite à une période difficile dans ma vie.
En général, je ne suis pas vraiment attirée par ce type de pratiques.
Mais, dès la première séance, je me suis sentie totalement accueillie par Serena et en pleine sécurité.
Pendant une heure et demi j’ai laissé tous mes soucis. Tout d’abord la réflexologie plantaire m’a détendue en profondeur, puis les huiles essentielles m’ont réellement transportée ailleurs avec leurs senteurs !
Je me suis senti tellement détendue qu’en rentrant à la maison j’ai dormi 9 heures d’affilée ! Ce qui ne m’arrivait plus depuis bien longtemps.
Les séances suivantes ont continué à être tout aussi bénéfiques et m’ont permis de me ressourcer et retrouver la force d’affronter le quotidien.
Merci Serena pour ce moments de profonde détente.
 »
Pauline, 37 ans.

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